ミトコンドリアの健康を改善するためのアンチエイジングサプリメント上位4選：どれが一番効果的？

科学者たちは、加齢に伴いミトコンドリアの機能が徐々に低下し、エネルギー産生量が減少することを発見した。これは、神経変性疾患や心臓病など、加齢に伴う様々な疾患につながる可能性がある。

ウロリチンA

ウロリチンAは、抗酸化作用と抗増殖作用を持つ天然代謝物です。米国ノバ・サウスイースタン大学の栄養学者たちは、ウロリチンAを食事療法として用いることで、老化プロセスを遅らせ、加齢に伴う疾患の発症を予防できることを発見しました。
ウロリチンA（UA）は、ザクロ、イチゴ、クルミなどの食品に含まれるポリフェノールを摂取した後に、腸内細菌によって生成されます。中年マウスにUAを補給すると、サーチュインが活性化され、NAD+と細胞エネルギーレベルが上昇します。重要なことに、UAはヒトの筋肉から損傷したミトコンドリアを除去することが示されており、それによって筋力、疲労耐性、運動能力が向上します。したがって、UAの補給は筋肉の老化を抑制することで寿命を延ばす可能性があります。
ウロリチンAは食事から直接摂取されるものではありませんが、ナッツ、ザクロ、ブドウ、その他のベリー類に含まれるエラグ酸やエラジタンニンなどの化合物が、腸内微生物によって代謝されることでウロリチンAが生成されます。

スペルミジン

スペルミジンは、近年、寿命を延ばし健康寿命を延ばす可能性が注目されている天然のポリアミンです。NAD+やCoQ10と同様に、スペルミジンは加齢とともに減少する天然分子です。尿酸（UA）と同様に、スペルミジンは腸内細菌によって生成され、ミトファジー（不健康な損傷したミトコンドリアの除去）を誘発します。マウスを用いた研究では、スペルミジンの補給が心臓病や女性の生殖機能の老化を予防する可能性があることが示されています。さらに、食事性スペルミジン（大豆や穀物など様々な食品に含まれる）はマウスの記憶力を向上させました。これらの結果がヒトでも再現できるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。
京都府立医科大学の研究者らが科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に発表した研究によると、通常の加齢プロセスでは体内の天然型スペルミジンの濃度が低下する。しかし、この現象は百歳以上の高齢者では観察されていない。
スペルミジンはオートファジーを促進する可能性がある。
スペルミジンを多く含む食品には、全粒小麦製品、昆布、椎茸、ナッツ類、ワラビ、スベリヒユなどがあります。

クルクミン
クルクミンはウコンに含まれる有効成分で、抗炎症作用と抗酸化作用を持つ。
ポーランド科学アカデミーの実験生物学者たちは、クルクミンが老化の症状を軽減し、老化細胞が直接関与する加齢関連疾患の進行を遅らせ、それによって寿命を延ばすことができることを発見した。
ウコンの他に、クルクミンを多く含む食品には、ショウガ、ニンニク、タマネギ、黒コショウ、マスタード、カレーなどがあります。

NAD+サプリメント
ミトコンドリアが存在する場所には、エネルギー産生を最大化するために必要な分子であるNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）が存在します。NAD+は加齢とともに自然に減少しますが、これは加齢に伴うミトコンドリア機能の低下と一致していると考えられます。これが、NAD+レベルを回復させるためにNR（ニコチンアミドリボース）などのNAD+ブースターが開発された理由の一つです。
研究によると、NRはNAD+を促進することでミトコンドリアのエネルギー産生を高め、加齢に伴うストレスを予防できることが示されています。NAD+前駆体サプリメントは、筋肉機能、脳の健康、代謝を改善する可能性があり、神経変性疾患の予防にも役立つ可能性があります。さらに、体重増加を抑え、インスリン感受性を改善し、LDLコレステロール値の低下など、脂質レベルを正常化する効果も期待できます。