アセチルタウリンマグネシウムとストレスの関係

今日のペースの速い世界では、ストレスが日常生活の一部となっています。仕事の締め切りから個人的な責任まで、圧倒されたり不安になったりしがちです。ストレスを管理する方法はたくさんありますが、あまり知られていない解決策の 1 つは、次のことを組み合わせることです。 アセチルタウリンマグネシウム.リラクゼーション、気分、睡眠をサポートするこの強力なペアは、ストレス管理ツール キットに加えて非常に貴重なものになる可能性があります。補充してください。

マグネシウムとストレスレベルの関係

研究者たちは、数十年前にマグネシウムとストレスの関係に初めて気づきました。一般的に報告されているストレスの症状（疲労、イライラ、不安、頭痛、胃のむかつき）の多くは、マグネシウム欠乏症の人によく見られる症状と同じです。

科学者がこの関連性を調査したところ、それが双方向であることがわかりました。ストレスに対する身体の反応により、マグネシウムが尿中に失われ、時間が経つとマグネシウム欠乏症が引き起こされる可能性があります。

マグネシウムレベルが低いと、人はストレスの影響を受けやすくなり、その結果、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの放出が増加します。マグネシウムレベルが高いままだと有害になる可能性があります。

これが悪循環を生み出します。マグネシウムレベルが低いとストレスの影響がより深刻になる可能性があるため、マグネシウムレベルがさらに低下し、ストレスの影響を受けやすくなります。

一方、適切なマグネシウムレベルを維持することは、ストレスやその他の症状の予防に役立ちます。

マグネシウムは、ポジティブな感情や落ち着きの感覚と密接に関連する神経伝達物質であるセロトニンの合成における重要な補因子です。ほとんどの抗うつ薬と抗不安薬は、少なくとも部分的にはセロトニンの神経伝達を調節することによって作用します。

マグネシウムは、副腎ストレスホルモンであるコルチゾールの放出も抑制します。

マグネシウムは、筋肉や神経の機能、エネルギー生産、ストレスホルモンの調節など、体内の 300 以上の生化学反応において重要な役割を果たす必須ミネラルです。一方、アセチルタウリンマグネシウムはアミノ酸タウリンの誘導体であり、鎮静作用と抗不安作用で知られています。

これら 2 つの化合物を組み合わせると、ストレスと身体への悪影響と戦うのに役立つ強力な相乗効果が生まれます。アセチルタウリンマグネシウムは、リラックスを促進し、コルチゾールなどのストレスホルモンの生成を減らすことによって作用します。これにより、心が穏やかになり、ストレス要因に対する回復力が高まります。

ストレス関連の症状、うつ病、または不安に苦しんでいる人は、血中のマグネシウム濃度が低いことがよくあります。臨床研究の追跡分析では、ストレスのスクリーニングを受けた参加者の約 44% がマグネシウム欠乏であることが判明しました。

前臨床研究では、アセチルタウリンマグネシウムと呼ばれる特定の形態のマグネシウムが、テストされた他の形態のマグネシウムよりも効果的に脳組織内のマグネシウムレベルを増加させることが判明しました。最近、食物から十分なマグネシウムを摂取していない月経前症候群の女性を対象に、アセチルタウリン酸マグネシウムが 3 回の月経周期でテストされました。研究者らは、アセチルタウリンマグネシウムを1日2回摂取した女性は、神経過敏、不安、イライラ、頭痛、疲労、うつ病などのストレス症状スコアの改善を経験したことを発見しました。

脳をターゲットとしたユニークなマグネシウム

科学者たちは、使用すると脳内のマグネシウムレベルを急速に上昇させる特殊な形態のマグネシウムを発見しました。アセチルタウリンマグネシウムは、アミノ酸のタウリンと結合したマグネシウムの一種です。この組み合わせにより、マグネシウムが血液脳関門を通過しやすくなります。研究によると、この形態のマグネシウムは、テストされた他の形態のマグネシウムよりも脳に吸収されやすいことがわかりました。ある研究では、ラットにアセチルタウリン酸マグネシウム、または他の 2 種類の一般的なマグネシウム、硫酸マグネシウム、酸化マグネシウムを与えました。

アセチルタウリンマグネシウムで治療したグループでは、8時間後に脳組織と血中のマグネシウムレベルが大幅に増加しました。別の前臨床研究では、アセチルタウリンマグネシウムを他の4つの一般的なマグネシウム形態（トレオン酸マグネシウム、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、リンゴ酸マグネシウム）と比較しました。同様に、アセチルタウリンマグネシウムで治療したグループの脳マグネシウムレベルは、対照グループや試験した他の形態のマグネシウムよりも有意に高かった。この研究では、アセチルタウリン酸マグネシウムがげっ歯類の不安マーカーの減少と関連していることも判明しました。この形態のマグネシウムは、人間を対象とした初期の研究でも有望であることが示されています。

ストレスや不安を和らげる

慢性的なストレスは、心血管疾患、肥満、不安、うつ病などに関連しています。ストレスと体内のマグネシウムとの強い関連性は研究者の興味をそそります。マグネシウムレベルが低いと、ストレスやその健康への悪影響に対する感受性が高まる可能性があります。マグネシウムの特定の形態の 1 つであるアセチルタウリンマグネシウムは、脳内マグネシウムレベルの上昇において他の形態よりも優れていることが判明しています。

ある人間の研究では、385mgのアセチルタウリンマグネシウム1日2回摂取すると、不安、イライラ、頭痛、疲労、うつ状態など、ストレスに似たPMS症状が軽減されました。慢性的なストレスは非常に有害であり、心血管疾患、肥満、その他の病気のリスクを高めます。ストレスと体内のマグネシウムレベルとの強い関連性は研究者の興味をそそります。アセチルタウリン酸マグネシウムと呼ばれる特別な形態のマグネシウムは、マグネシウムの生物学的利用能を向上させ、テストされた他の形態のマグネシウムよりもこの必須ミネラルの脳レベルを高めるのに効果的であることが判明しました。

マグネシウムの重要性

マグネシウムは人体にとって重要な必須ミネラルです。これは、ほとんどの主要な代謝および生化学プロセスに関与しており、300 以上の異なる酵素反応において補因子 (「補助分子」) として機能します。マグネシウムの不足は、心血管疾患、糖尿病、骨粗鬆症、うつ病、不安などの多くの健康上の問題と関連しています。最適レベル以下のマグネシウムは、ほとんどの人が思っているよりも一般的です。米国の推定男性の64%と女性の67%は、食事で十分なマグネシウムを摂取していません。 71 歳以上の人の 80% 以上は、食事から十分なマグネシウムを摂取していません。

さらに悪いことに、ナトリウムの過剰摂取、アルコールとカフェインの過剰摂取、および一部の薬剤（胃酸逆流に対するプロトンポンプ阻害剤など）によって、体内のマグネシウムレベルがさらに低下する可能性があります。

マグネシウムサプリメントの選び方

マグネシウムサプリメントの選択と摂取は、食事を通じてすでに摂取しているマグネシウムの量と、サプリメントが必要な理由に基づいて行う必要があります。どのくらいの量を摂取する必要があるかは、年齢と性別によっても異なります。マグネシウムは骨の健康をサポートするため、50 歳以上の女性にとってマルチビタミンの重要な部分です。

国立衛生研究所は、米国の多くの人々、特に70歳以上の男性と10代の若者が食事から十分なマグネシウムを摂取していないと述べている。特に食事を変えることができない場合、サプリメントを使用すると、1 日の推奨摂取量を満たすのに役立ちます。マグネシウムは、便秘、胸やけ、消化不良などの特定の症状にも役立ちます。これらの目的のために多くの製剤があり、どれがあなたにとって最適であるかについて薬剤師または医師と相談してください。

多くの人は、マグネシウムサプリメントがストレスや不安を和らげ、神経系を落ち着かせるのに役立つと信じています。これらの理由でマグネシウムを摂取することが有益かどうかについては、医師に相談してください。

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