日常的にマグネシウムを摂取することを検討すべき理由と知っておくべきことは何ですか?

マグネシウムの最も一般的な利点には次のようなものがあります。

•脚のけいれんを和らげます。
•リラックスして落ち着かせるのに役立ちます
•睡眠を助ける
•抗炎症
•筋肉痛を和らげる
•血糖値のバランスをとる
•心臓のリズムを維持する重要な電解質です。
•骨の健康を維持：マグネシウムはカルシウムと協力して骨と筋肉の機能をサポートします。
•エネルギー（ATP）生成に関与：マグネシウムはエネルギー生成に不可欠であり、マグネシウムが欠乏すると疲労を感じやすくなります。

しかし、マグネシウムが不可欠である本当の理由があります。マグネシウムは心臓と動脈の健康を促進します。マグネシウムの重要な機能は、動脈、特に内皮層と呼ばれる動脈の内層をサポートすることです。マグネシウムは、動脈を特定の緊張状態に保つ特定の化合物を生成するために必要です。マグネシウムは強力な血管拡張剤であり、他の化合物が動脈が硬くならないように柔軟性を保つのに役立ちます。マグネシウムは他の化合物と連携して血小板の形成を阻害し、血栓や血栓を回避します。世界中で一番の死因は心臓病であるため、マグネシウムについてもっと学ぶことが重要です。

FDA は、次の健康強調表示を認めています:「適切なマグネシウムを含む食事の摂取は、高血圧のリスクを軽減する可能性があります。しかし、FDA は次のように結論付けています。証拠は一貫性がなく、決定的ではありません。」非常に多くの要因が関係しているため、彼らはこのように言わなければなりません。

健康的な食事も重要です。炭水化物が豊富な食事などの不健康な食事をしている場合、マグネシウムを単独で摂取しても大きな効果はありません。したがって、他の多くの要因、特に食事に関しては、栄養素による因果関係を特定するのは困難ですが、重要なのは、マグネシウムが心臓血管系に大きな影響を与えることがわかっているということです。

マグネシウム人体に不可欠なミネラル元素の 1 つであり、人間の細胞内で 2 番目に重要な陽イオンです。マグネシウムとカルシウムは共同して骨密度、神経および筋肉の収縮活動を維持します。毎日の食事のほとんどにはカルシウムが豊富ですが、マグネシウムが不足しています。たとえば、牛乳はカルシウムの主な供給源ですが、十分なマグネシウムを供給することはできません。 。マグネシウムは植物に緑色を与えるクロロフィルの重要な成分であり、緑色の野菜に含まれています。しかし、植物中のマグネシウムのうち、クロロフィルの形で存在するのはごく一部だけです。

マグネシウムは人間の生命活動において重要な役割を果たしています。人が生き続ける理由は、生命活動を維持するための人間の体内の一連の複雑な生化学反応に依存しています。これらの生化学反応には、触媒作用を及ぼす無数の酵素が必要です。外国の科学者は、マグネシウムが 325 の酵素系を活性化できることを発見しました。マグネシウムは、ビタミンB1やビタミンB6とともに、人体内のさまざまな酵素の働きに関与しています。したがって、マグネシウムは生命活動の活性化因子であると言えます。

マグネシウムは、体内のさまざまな酵素の活動を活性化するだけでなく、神経機能を調節し、核酸構造の安定性を維持し、タンパク質合成に関与し、体温を調節し、また人々の感情にも影響を与えることができます。したがって、マグネシウムは人体のほぼすべての代謝プロセスに関与しています。マグネシウムは細胞内含有量ではカリウムに次いで2番目ですが、カリウム、ナトリウム、カルシウムイオンが細胞の内外に移動する「チャネル」に影響を与え、生体膜電位を維持する役割を果たします。マグネシウムが不足すると、必然的に人間の健康に悪影響を及ぼします。

マグネシウムはタンパク質の合成にも不可欠であり、人体のホルモンの生成にも非常に重要です。ホルモンやプロスタグランジンの生成に関与する可能性があります。マグネシウム欠乏は月経困難症を引き起こしやすく、これは女性によく見られる現象です。長年にわたり、学者たちはさまざまな理論を唱えてきましたが、最新の海外の研究データは次のことを示しています。

月経困難症は、体内のマグネシウム不足に関連しています。月経困難症患者の 45% のマグネシウムレベルは正常よりも大幅に低いか、平均を下回っています。マグネシウムが欠乏すると感情的に緊張し、ストレスホルモンの分泌が増加し、月経困難症の発生率が増加する可能性があるためです。したがって、マグネシウムは月経痛を和らげるのに役立ちます。

人間の体内のマグネシウムの含有量は、カルシウムや他の栄養素に比べてはるかに少ないです。量は少ないですが、効果が小さいわけではありません。心血管疾患はマグネシウム欠乏症と密接に関係しており、心血管疾患で死亡した患者の心臓内のマグネシウム濃度は極めて低くなっています。心臓病の原因は冠動脈梗塞ではなく、心低酸素を引き起こす冠動脈けいれんであることを多くの証拠が示しています。現代医学では、マグネシウムが心臓の活動において重要な調節役割を果たしていることが確認されています。心筋を抑制することで心臓のリズムと興奮の伝導を弱め、心臓のリラックスと休息に役立ちます。

身体のマグネシウムが欠乏すると、心臓に血液と酸素を供給する動脈のけいれんが起こり、突然の心停止や死につながりやすくなります。さらに、マグネシウムは心血管系に対して非常に優れた保護効果もあります。血中のコレステロール含有量を減らし、動脈硬化を予防し、冠動脈を拡張し、心筋への血液供給を増加させることができます。マグネシウムは、血液供給が遮断された場合に心臓を損傷から保護し、それによって心臓発作による死亡率を減らします。さらに、科学者たちは、マグネシウムが薬物や環境有害物質による心血管系の損傷を防ぎ、心血管系の抗毒性効果を向上させることができることを発見しました。

マグネシウムと片頭痛

マグネシウムが欠乏すると片頭痛が起こりやすくなります。片頭痛は比較的一般的な病気ですが、その原因については医学者によってさまざまな見解があります。最新の海外データによると、片頭痛は脳内のマグネシウム不足に関係しているそうです。アメリカの医学者は、片頭痛は神経細胞の代謝機能不全によって引き起こされると指摘しました。神経細胞は代謝中にエネルギーを供給するためにアデノシン三リン酸 (ATP) を必要とします。

ATPはポリリン酸であり、加水分解されると重合したリン酸が放出され、細胞の代謝に必要なエネルギーを放出します。しかし、リン酸塩の放出には酵素の関与が必要であり、マグネシウムは人体内の 300 以上の酵素の活性を活性化します。体内のマグネシウムが欠乏すると、神経細胞の正常な機能が障害され、片頭痛が引き起こされます。専門家は片頭痛患者の脳マグネシウムレベルを検査することで上記の議論を裏付け、片頭痛患者のほとんどが脳マグネシウムレベルが平均を下回っていることを発見しました。

マグネシウムと脚のけいれん

マグネシウムは主に人体の神経細胞や筋肉細胞に含まれています。神経の感受性を調節し、筋肉を弛緩させる重要な神経伝達物質です。臨床的には、マグネシウム欠乏は神経と筋肉の機能不全を引き起こし、主に情緒不安定、イライラ、筋肉の震え、テタニー、けいれん、反射亢進として現れます。多くの人は、夜の睡眠中に足が「けいれん」する傾向があります。医学的には「けいれん性疾患」と呼ばれ、特に夜に風邪をひいた場合に起こります。

一般的に多くの人が足のけいれんの原因をカルシウム欠乏だと考えていますが、人体内のマグネシウム不足も筋肉のけいれんやけいれんの症状を引き起こす可能性があるため、カルシウムの補給だけで足のけいれんの問題を解決することはできません。したがって、足のけいれんに苦しんでいる場合は、問題を解決するためにカルシウムとマグネシウムを補給する必要があります。
なぜマグネシウムが不足するのでしょうか？マグネシウムを補うにはどうすればいいですか？

日常の食事では魚の割合が多く、マグネシウムの吸収を妨げるリン化合物が多く含まれています。精白米や精白粉中のマグネシウムの損失率は94％にもなります。飲酒量が増えると、腸内でのマグネシウムの吸収が低下し、マグネシウムの損失が増加します。濃いコーヒーや濃いお茶を飲むこと、塩辛い食べ物を食べることなどの習慣は、人間の細胞のマグネシウム不足を引き起こす可能性があります。

マグネシウムはカルシウムの「職場のライバル」です。カルシウムは細胞の外側に多く存在します。さまざまな細胞に入ると、筋肉の収縮、血管収縮、神経の興奮、特定のホルモンの分泌、ストレス反応を促進します。つまり、すべてが興奮するでしょう。そして体の正常な機能には、多くの場合、静けさが必要です。現時点では、細胞からカルシウムを引き出すためにマグネシウムが必要です。そのため、マグネシウムは筋肉、心臓、血管をリラックスさせ（血圧を下げる）、気分を良くする（セロトニンの分泌を調節し、睡眠を助ける）だけでなく、アドレナリンレベルを下げるのにも役立ちます。 、ストレスを和らげ、要するに物事を落ち着かせます。

細胞内のマグネシウムが不足し、カルシウムが滞留すると、興奮している人は過度に興奮し、けいれん、心拍数の上昇、突然の心臓の問題、高血圧、感情的な問題（不安、憂鬱、集中力の欠如、など）、不眠症、ホルモンバランスの乱れ、さらには細胞死。時間が経つと、軟組織の石灰化（血管壁の硬化など）を引き起こす可能性もあります。

マグネシウムは重要ですが、多くの人は食事だけでは十分に摂取できないため、マグネシウムのサプリメントが一般的な選択肢となっています。マグネシウムサプリメントにはさまざまな形式があり、それぞれに独自の利点と吸収率があるため、自分のニーズに最も適した形式を選択することが重要です。スレオン酸マグネシウムとタウリンマグネシウムが良い選択です。

L-トレオン酸マグネシウム

スレオン酸マグネシウムは、マグネシウムと L-トレオン酸を結合させることによって形成されます。スレオン酸マグネシウムは、その独特の化学的特性とより効率的な血液脳関門透過により、認知機能の改善、不安やうつ病の緩和、睡眠の促進、神経保護に大きな利点があります。

血液脳関門を通過します：トレオン酸マグネシウムは、血液脳関門をより効果的に通過することが示されており、脳マグネシウムレベルの増加に独特の利点をもたらします。研究では、トレオン酸マグネシウムが脳脊髄液中のマグネシウム濃度を大幅に増加させ、それによって認知機能を改善することが示されています。

認知機能と記憶力の改善：トレオン酸マグネシウムは脳内のマグネシウムレベルを増加させる能力があるため、特に高齢者や認知障害のある人の認知機能と記憶力を大幅に改善できます。研究によると、トレオン酸マグネシウムの補給により、脳の学習能力と短期記憶機能が大幅に向上することが示されています。

不安とうつ病の緩和：マグネシウムは、神経伝導と神経伝達物質のバランスにおいて重要な役割を果たします。スレオン酸マグネシウムは、脳内のマグネシウムレベルを効果的に増加させることで、不安やうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。

神経保護: アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患のリスクのある人々。スレオン酸マグネシウムには神経保護効果があり、神経変性疾患の予防と進行の遅延に役立ちます。

タウリンマグネシウム

タウリンマグネシウムは、マグネシウムとタウリンの利点を組み合わせたマグネシウムサプリメントです。

高い生体利用効率: タウリンマグネシウムは生体利用効率が高く、身体がこの形態のマグネシウムをより容易に吸収して利用できることを意味します。

良好な胃腸耐性: タウリンマグネシウムは胃腸管での吸収率が高いため、通常は胃腸の不快感を引き起こす可能性が低くなります。

心臓の健康をサポート: マグネシウムとタウリンは両方とも心臓機能の調節に役立ちます。マグネシウムは、心筋細胞内のカルシウムイオン濃度を調節することにより、正常な心拍リズムの維持に役立ちます。タウリンには抗酸化作用と抗炎症作用があり、心臓細胞を酸化ストレスや炎症損傷から保護します。マグネシウムタウリンには、高血圧を低下させ、不規則な心拍を減らし、心筋症から保護するなど、心臓の健康に大きな利点があることが複数の研究で示されています。心血管疾患のリスクがある人に特に適しています。

神経系の健康: マグネシウムとタウリンは両方とも神経系で重要な役割を果たします。マグネシウムは、さまざまな神経伝達物質の合成における補酵素であり、神経系の正常な機能の維持に役立ちます。タウリンは神経細胞を保護し、神経の健康を促進します。タウリンマグネシウムは、不安やうつ病の症状を軽減し、神経系の全体的な機能を改善します。不安、うつ病、慢性ストレス、その他の神経疾患のある人向け

抗酸化作用と抗炎症作用：タウリンには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、体内の酸化ストレスや炎症反応を軽減します。マグネシウムは免疫システムを調節し、炎症を軽減するのにも役立ちます。研究によると、タウリンマグネシウムは、その抗酸化作用と抗炎症作用により、さまざまな慢性疾患の予防に役立つことがわかっています。

代謝の健康を改善: マグネシウムは、エネルギー代謝、インスリンの分泌と利用、血糖値の調節において重要な役割を果たします。タウリンは、インスリン感受性の改善、血糖値の制御、メタボリックシンドロームやその他の問題の改善にも役立ちます。これにより、マグネシウムタウリンはメタボリックシンドロームやインスリン抵抗性の管理において他のマグネシウムサプリメントよりも効果的になります。

タウリンマグネシウムに含まれるタウリンも独特のアミノ酸であり、次のような複数の効果があります。
タウリンは天然の硫黄含有アミノ酸であり、他のアミノ酸のようにタンパク質合成に関与しないため、非タンパク質アミノ酸です。この成分は、さまざまな動物組織、特に心臓、脳、目、骨格筋に広く分布しています。肉、魚、乳製品、栄養ドリンクなど、さまざまな食品にも含まれています。

人体内のタウリンは、システインスルフィン酸デカルボキシラーゼ（Csad）の作用によりシステインから生成されるか、食事から取得され、タウリントランスポーターを介して細胞に吸収されます。年齢が上がるにつれて、人体内のタウリンとその代謝物の濃度は徐々に減少します。若者と比べて、高齢者の血清中のタウリン濃度は80％以上減少します。

1. 心臓血管の健康をサポート:
血圧の調節：タウリンは、ナトリウム、カリウム、カルシウムイオンのバランスを調節することにより、血圧を下げ、血管拡張を促進します。タウリンは、高血圧患者の血圧レベルを大幅に低下させることができます。
心臓を保護する: 抗酸化作用があり、酸化ストレスによる損傷から心筋細胞を保護します。タウリンの補給は心臓機能を改善し、心血管疾患のリスクを軽減する可能性があります。

2. 神経系の健康を守る：
神経保護: タウリンは神経保護効果があり、細胞膜を安定化し、カルシウムイオン濃度を調節することで神経変性疾患を予防し、神経細胞の過剰興奮と死を防ぎます。
鎮静効果：鎮静作用と抗不安作用があり、気分を改善し、ストレスを軽減します。

3. 視力保護:
網膜の保護：タウリンは網膜の重要な成分であり、網膜の機能を維持し、視力低下を防ぐのに役立ちます。
抗酸化作用：フリーラジカルによる網膜細胞へのダメージを軽減し、視力低下を遅らせることができます。

4. 代謝の健康:
血糖値を調節します: タウリンは、インスリン感受性を改善し、血糖値を調節し、メタボリックシンドロームを予防します。
脂質代謝：脂質代謝を調節し、血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。

5.スポーツパフォーマンス:
筋肉の疲労を軽減する：タウリンは、運動中に生じる酸化ストレスや炎症を軽減し、筋肉の疲労を軽減します。
持久力の向上：筋肉の収縮能力と持久力を向上させ、スポーツのパフォーマンスを向上させることができます。