Alpha GPC は集中力を高めることができますか?知っておくべきことは次のとおりです

記憶力と学習力の向上に関しては、アルファ GPC が非常に有益であることが最近の研究で示唆されています。これは、A-GPC がコリンを脳に輸送し、認知機能の健康を促進する重要な神経伝達物質を刺激するためです。

研究によると、アルファ GPC は市場で最高の向知性脳サプリメントの 1 つです。これは脳を活性化する分子であり、認知症の症状を改善したいと考えている高齢の患者だけでなく、身体的持久力と体力の​​向上を求めている若いアスリートにも安全で忍容性が高いことが示されています。
ホスファチジルセリンの脳活性化効果と同様に、α-GPC はアルツハイマー病の自然な治療法として機能し、加齢に伴う認知機能の低下を遅らせる可能性があります。

アルファ GPC とは何ですか?

アルファGPC または、アルファ グリセリルホスホリルコリンは、コリンの供給源として機能する分子です。これは大豆レシチンや他の植物に含まれる脂肪酸で、認知機能の健康補助食品や筋力増強に使用されています。
コリンアルホセレートとしても知られるアルファ GPC は、コリンを脳に輸送し、コリンの健康上の利点の多くを担う神経伝達物質アセチルコリンの体内の生成を助ける能力で高く評価されています。アセチルコリンは学習と記憶に関連しており、筋肉の収縮にとって最も重要な神経伝達物質の 1 つです。
市販されているもう 1 つの人気のあるコリン サプリメントである酒石酸水素コリンとは異なり、A-GPC は血液脳関門を通過することができます。これが、脳に期待できる効果があり、アルツハイマー病を含む認知症の治療に使用される理由です。

Alpha GPC の利点と用途

1. 記憶障害を改善する

Alpha GPC は、記憶力、学習力、思考力を向上させるために使用されます。これは、記憶と学習機能に重要な役割を果たす化学物質であるアセチルコリンを脳内で増加させることによって行われます。研究者らは、アルファ GPC にはアルツハイマー病や認知症に関連する認知症状を改善する可能性があると指摘しました。
2003 年に Clinical Therapeutics 誌に発表された二重盲検ランダム化プラセボ対照試験では、軽度から中等度のアルツハイマー病によって引き起こされる認知障害の治療におけるアルファ GPC の有効性と忍容性が評価されました。
患者は400mgのa-GPCカプセルまたはプラセボカプセルを1日3回、180日間摂取した。すべての患者は、試験の開始時、90 日間の治療後、および 180 日後の試験終了時に評価されました。
アルファGPCグループでは、認知および行動のアルツハイマー病評価スケールとミニ精神状態検査を含むすべての評価パラメーターが、治療90日後および180日後も改善を続けましたが、プラセボグループでは変化しませんでした。変化するか悪化する。
研究者らは、a-GPCは認知症の認知症状の治療において臨床的に有用で忍容性が高く、アルツハイマー病の自然な治療法としての可能性があると結論付けた。

2. 学習と集中力を促進する

認知障害のある人に対するアルファ GPC の利点を裏付ける研究は数多くありますが、認知症のない人にとってアルファ GPC はどの程度効果があるのでしょうか?研究によると、アルファ GPC は若年健康成人の注意力、記憶力、学習能力も向上させることができます。
American Journal of Clinical Nutritionは、認知症のない参加者を対象としたコホート研究を発表し、コリン摂取量が多いほど認知能力が向上することが判明した。評価される認知領域には、言語記憶、視覚記憶、言語学習、および実行機能が含まれます。
Journal of the International Society of Sports Nutritionに掲載された研究では、若者がアルファGPCサプリメントを使用すると、特定の身体的および精神的パフォーマンスのタスクに有益であることがわかりました。 400 mg の a-GPC を摂取した人は、200 mg のカフェインを摂取した人よりも連続減算テストで 18% 早くスコアを獲得しました。さらに、カフェイン摂取グループは、アルファ GPC グループと比較して、神経症傾向のスコアが有意に高かった。

3. 運動能力の向上

研究により、アルファ GPC の相乗特性が裏付けられています。このため、持久力、出力、筋力を向上させる潜在的な能力があるため、アスリートの間では a-GPC への関心が高まっています。 a-GPC を補給すると、体力の向上、除脂肪筋肉量の構築の促進、トレーニング後の回復時間の短縮に役立つことが知られています。
研究では、アルファ GPC がヒト成長ホルモンを増加させ、細胞の再生、成長、健康なヒト組織の維持に役割を果たすことが示されています。成長ホルモンには、身体能力や運動能力を向上させる作用があることが知られています。
身体的持久力と筋力に対するアルファ GPC の有効性を評価する研究が数多く行われています。 2008 年のレジスタンストレーニング経験のある男性 7 名を対象とした無作為化プラセボ対照クロスオーバー研究では、a-GPC が成長ホルモンレベルに影響を与えることが示されました。実験グループの参加者には、筋力運動の90分前に600mgのアルファGPCが投与されました。
研究者らは、ベースラインと比較して、ピーク成長ホルモンレベルがアルファ GPC では 44 倍、プラセボでは 2.6 倍増加したことを発見しました。 A-GPC の使用により体力も向上し、ベンチプレスのピーク力はプラセボと比較して 14% 増加しました。
筋力やスタミナの増加に加えて、成長ホルモンは減量を促進し、骨を強化し、気分を改善し、睡眠の質を改善します。

4. 脳卒中からの回復を改善する

初期の研究では、a-GPC が脳卒中または「ミニ脳卒中」として知られる一過性脳虚血発作を起こした患者に利益をもたらす可能性があることが示唆されています。これは、神経保護剤として作用し、神経成長因子受容体を介して神経可塑性をサポートするアルファ GPC の能力によるものです。
1994 年の研究で、イタリアの研究者は、アルファ GPC が急性または軽度の脳卒中患者の認知回復を改善したことを発見しました。脳卒中後、患者は 28 日間 1,000 mg のアルファ GPC を注射され、その後 5 か月間 400 mg を 1 日 3 回経口投与されました。
研究者らは、試験終了時点で患者の71％に認知機能の低下や健忘症が見られなかったと報告した。さらに、ミニ精神状態検査における患者のスコアも大幅に改善されました。これらの発見に加えて、アルファ GPC の使用後の有害事象の割合は低く、研究者らはその優れた忍容性を確認しました。

5. てんかん患者に効果がある可能性がある

2017年にBrain Research誌に発表された動物研究は、てんかん発作後の認知障害に対するアルファGPC治療の影響を評価することを目的としていました。研究者らは、発作誘発の3週間後にラットにα-GPCを注射すると、この化合物が認知機能を改善し、神経新生、つまり神経組織の成長を増加させることを発見した。
この研究は、アルファ GPC が神経保護効果によりてんかん患者に有用である可能性があり、てんかんによって誘発される認知障害や神経損傷を改善する可能性があることを示唆しています。

アルファ GPC とコリン

コリンは、多くの身体プロセス、特に脳機能に必要な必須微量栄養素です。老化防止の神経伝達物質として働き、神経の伝達を助ける重要な神経伝達物質アセチルコリンが適切に機能するために必要です。
体は自ら少量のコリンを生成しますが、栄養素は食物から摂取する必要があります。コリンを多く含む食品には、牛レバー、サーモン、ひよこ豆、卵、鶏の胸肉などがあります。しかし、一部の報告では、食品由来のコリンが体内に適切に吸収されず、それが一部の人々がコリン欠乏症に苦しむ理由であると示唆しています。これは、コリンは肝臓で部分的に処理されるため、肝障害のある人はコリンを吸収できないためです。
ここでアルファ GPC サプリメントが活躍します。一部の専門家は、脳機能を強化し、記憶保持を助けるために、a-GPC などのコリンサプリメントの使用を推奨しています。アルファ GPC と CDP コリンは、食品中で自然に発生するコリンの仕組みと非常によく似ているため、体に最も有益であると考えられています。私たちが食べる食物から自然に吸収されるコリンと同様に、アルファ GPC は、摂取されると血液脳関門を通過する能力で知られており、体がコリンを最も重要な神経伝達物質であるアセチルコリンに変換するのを助けます。
アルファ GPC はコリンの強力な形態です。 1,000 mg の a-GPC は、約 400 mg の食事性コリンに相当します。言い換えれば、アルファ GPC は重量の約 40% がコリンです。

A-GPC および CDP コリン

CDP コリンは、シチジン二リン酸コリンおよびシチコリンとしても知られ、コリンとシチジンで構成される化合物です。 CDP コリンは、脳内のドーパミンの輸送を助ける能力で知られています。アルファ GPC と同様に、シチコリンは、摂取すると血液脳関門を通過する能力が高く評価されており、記憶力と認知力を高める効果をもたらします。
アルファ GPC には重量で約 40% のコリンが含まれていますが、CDP コリンには約 18% のコリンが含まれています。しかし、CDP コリンには、ヌクレオチドのウリジンの前駆体であるシチジンも含まれています。細胞膜合成を増加させる能力で知られるウリジンには、認知機能を高める特性もあります。
a-GPC と CDP コリンはどちらも、記憶、精神的パフォーマンス、集中力をサポートする役割など、認知機能に優れた効果があることで知られています。

場所と使用方法

A-GPC サプリメントは、記憶力と認知能力を向上させるために最も一般的に使用されます。身体的持久力やパフォーマンスを向上させるためにも使用できます。アルファ GPC は経口栄養補助食品として入手できます。アルファ GPC サプリメントは、オンラインまたはサプライヤーから簡単に見つけることができます。カプセルと粉末の形で見つかります。 a-GPC を含む製品の多くは、最も効果を発揮するために、サプリメントを食事と一緒に摂取することを推奨しています。
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. は、高品質、高純度のアルファ GPC パウダーを提供する FDA 登録メーカーです。

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A-GPC は吸湿性があることが知られており、周囲の空気から湿気を吸収します。このため、サプリメントは密閉容器に保管する必要があり、長期間空気にさらさないようにしてください。

最終的な考え

アルファ GPC は、血液脳関門を越えてコリンを脳に送達するために使用されます。これは、認知機能の健康を促進する神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体です。アルファ GPC サプリメントは、記憶力、学習力、集中力を向上させることにより、認知機能の健康に利益をもたらすために使用できます。研究では、a-GPC が体力と筋力の向上に役立つことも示しています。